怎样去掉牙齿上的牙石

保持口腔健康需从多方面入手。正确刷牙（如巴氏刷牙法）可去除部分牙菌斑、延缓牙石形成，每天用牙线清洁邻面能减少邻面牙石堆积；洗牙（龈上洁治术）用专业器械去除牙石等，多数人适用，特殊人群需谨慎，洗牙后有注意事项；牙石深入牙龈下需龈下刮治术；日常要注意饮食，减少高糖粘性食物、增加富含纤维食物，还应每6-12个月定期口腔检查，早期发现并处理口腔问题。

一、刷牙与牙线清洁

1.正确刷牙：选择软毛牙刷，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟。巴氏刷牙法是较为推荐的刷牙方法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并进龈沟内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后移动牙刷，重复以上动作。通过正确刷牙可以去除牙齿表面的部分牙菌斑，长期坚持有助于减少牙石的形成，但对于已经形成的牙石，单纯刷牙难以去除。例如，有研究表明，采用巴氏刷牙法并结合正确的口腔卫生习惯，能有效降低牙菌斑的堆积量，从而在一定程度上延缓牙石的形成速度。

2.使用牙线：每天使用牙线清洁牙齿邻面。牙线可以清除牙刷无法清洁到的牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑。对于存在牙齿邻面间隙的情况，牙线能很好地发挥作用，减少牙石在邻面的堆积。比如，牙齿邻面是牙石容易堆积的部位之一，使用牙线可以有效清洁该区域，降低牙石形成的风险。

二、洗牙（龈上洁治术）

1.原理与过程：洗牙是通过专业的超声洁牙机或手工洁治器去除牙齿表面的牙石、菌斑和色素等。超声洁牙机是利用超声波的高频振动来击碎牙石，然后通过水雾冲洗将牙石碎片清除；手工洁治器则是依靠手工操作来刮除牙石。在洗牙过程中，医生会根据患者牙齿的具体情况进行操作，一般需要就诊1-2次，每次洗牙时间根据牙石的严重程度而定，通常在30分钟至1小时左右。

2.适用人群与注意事项：大多数人都适合洗牙，但患有某些血液系统疾病（如血小板减少性紫癜、白血病等）、严重的心血管疾病未得到控制等特殊人群需要谨慎。洗牙后牙齿可能会有短暂的敏感，一般1-2周会逐渐缓解。洗牙后要注意保持口腔清洁，避免食用过冷、过热、过酸、过甜的食物，以减轻牙齿敏感症状。例如，对于患有轻度牙周炎的患者，洗牙是常规的治疗手段之一，经过洗牙等治疗后，牙周炎症可以得到一定程度的控制。

三、龈下刮治术

1.适用情况：当牙石已经深入到牙龈以下（龈下牙石）时，单纯的洗牙（龈上洁治）无法去除，需要进行龈下刮治术。龈下牙石的存在会持续刺激牙龈，导致牙龈炎症加重、牙周袋形成甚至牙齿松动等问题。一般在洗牙后，如果通过牙周探诊发现有龈下牙石存在，就需要进行龈下刮治。

2.操作与术后护理：龈下刮治术是用比较精细的龈下刮治器，刮除位于牙周袋内根面上的牙石和菌斑。术后患者可能会有轻微的牙龈出血、牙齿敏感等情况，通常需要注意口腔卫生，按照医生的要求使用漱口水等，一般1-2周左右症状会逐渐缓解。对于患有重度牙周炎的患者，龈下刮治是重要的治疗措施，通过规范的龈下刮治等治疗，可以控制牙周炎症，阻止病情进一步发展。

四、日常维护与预防

1.饮食注意：减少高糖食物和粘性食物的摄入，因为这些食物容易残留在牙齿表面，为细菌滋生提供条件，进而促进牙石的形成。例如，过多食用糖果、巧克力等甜食，会增加牙菌斑形成的几率，增加牙石形成风险。同时，增加富含纤维的食物摄入，如蔬菜、水果等，进食时纤维食物对牙齿有一定的清洁作用，有助于减少牙石的堆积。

2.定期口腔检查：建议每6-12个月进行一次口腔检查，由dentist（牙医）进行全面的口腔检查，包括牙石检查、牙周情况检查等。通过定期口腔检查，可以早期发现牙石等口腔问题，并及时采取相应的治疗措施，做到预防为主。对于儿童来说，定期口腔检查尤为重要，因为儿童的口腔卫生习惯可能还未完全养成，容易出现牙石等问题，早期发现可以更好地保护儿童牙齿健康。比如，3岁左右的儿童就可以开始定期进行口腔检查，及时发现问题并给予指导。